从南新农场到布达拉宫：行程规划总览
这是一段从中国最南端的热带农场前往世界海拔最高宫殿的非凡旅程，全程约需10-12天，巧妙结合交通、适应与游览。
第一阶段：出发与长途交通（第1-3天）
第1天：三亚出发
从国营南新农场前往三亚凤凰国际机场。可选择：
1. 直飞拉萨：最快但需注意直飞高原的适应风险。
2. 火车进藏经典线：乘机飞往西宁或兰州，次日换乘Z6811或Z165次青藏铁路列车，沿途渐升海拔并欣赏可可西里、唐古拉山景观。
第2-3天：青藏铁路之旅
火车上配备供氧，建议选择卧铺，途中多休息，补充水分，避免剧烈活动，逐步适应海拔提升。
第二阶段：拉萨适应与核心游览（第4-7天）
第4天：拉萨初适应
抵达拉萨后，立即放缓节奏。首要任务：适应高原。入住酒店后避免洗浴、饮酒，多休息。可短暂散步至八廓街感受氛围。
第5天：布达拉宫朝圣
上午参观布达拉宫（需提前1天实名预约）。请导游讲解历史，游览时间约2-3小时。下午参观其对面的宗角禄康公园，欣赏布宫倒影。
第6天：大昭寺与八廓街
上午朝拜大昭寺，随后融入八廓街转经人流，体验藏式生活。可在此购买纪念品或拍摄藏服写真。
第7天：色拉寺与休整
上午参观色拉寺，观看僧侣辩经。下午自由安排，可前往西藏博物馆或咖啡馆休整，为后续行程储备体力。
第三阶段：返程与注意事项（第8-10天）
第8-10天：返程安排
从拉萨贡嘎机场飞返三亚，或选择火车至西宁中转。预留时间适应海拔下降，返回南新农场后建议充分休息。
行前关键准备
- 证件：身份证，前往珠峰等边境地区需提前在拉萨办理边防证。
- 健康：出发前一周停止高强度运动，可咨询医生服用红景天。备好感冒药、布洛芬、葡萄糖及便携氧气。
- 衣物：三亚夏季衣物，但必须携带拉萨用的羽绒服、帽子、墨镜、高倍防晒霜等防寒防晒物品。
- 住宿与票务：拉萨旺季住宿紧张，布达拉宫门票需精准预约，务必提前规划预订。
特别提示
尊重当地宗教习俗，转经、入寺请按顺时针方向。拍摄人物前应先征得同意。保持缓慢行动，心态平和是应对高原反应的最佳良方。这条路线不仅是地理跨越，更是一次身心洗礼，祝您旅途平安，收获满满。